زانو درد یکی از مشکلاتی است که بر خلاف تصور غالب ربطی به سن و سال ندارد و گاهی جوانان را با این معضل گرفتار و درگیر می‌کند؛ که می‌تواند علت زیادی داشته باشد اما آنچه اهمیت بیشتری دارد راه‌های درمان این مشکل طاقت فرسا است.
علائم زانو درد
راه رفتنخم شدنایستادنبلند کردن اجسام خود را نشان می‌دهد. درد زانو ممکن است در نتیجه آسیب‌دیدگی مانند پارگی رباط یا پارگی غضروف زانو یا شرایط پزشکی مانند آرتروز، نقرس و عفونت‌ها باشد.ورزشکارانی که می‌دوند یا به ورزش‌هایی می‌پردازند که شامل پریدن یا چرخش سریع است، احتمالاً درد و مشکلات زانو را نیز تجربه می‌کنند. در برخی شرایط درد زانو می‌تواند آزاردهنده و حتی ناتوان‌کننده باشد.
در تشخیص این عارضه، پزشک ابتدا به سابقه پزشکی شما را نگاه می‌کند و سپس به سراغ معاینه مفصل زانو می‌رود. مطمئنا به انجام آزمایش‌های تصویربرداری برای تشخیص دقیق‌تر نیاز است.
خوشبختانه بسیاری از انواع درد جزئی زانو به خوبی به اقدامات مراقبتی پاسخ می‌دهند. فیزیوتراپی و زانوبند نیز می‌توانند به تسکین درد کمک کنند. در برخی موارد، ممکن است زانوی شما نیاز به جراحی ترمیمی داشته باشد. با پزشک استخوان و ارتوپد در مورد ارائه برنامه‌ای منظم برای تسکین علائم و بازگشت به عملکرد طبیعی خود صحبت کنید.
مواد غذایی مفید برای زانو درد
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی گزینه‌های غذایی نیز هستند که درست مانند داروهای بدون نسخه، می‌توانند تاثیر زیادی در کاهش درد زانو داشته باشند:
- هویج
خوردن هویج برای کاهش درد زانو، یک درمان باستانی چینی است. این گیاه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است؛ دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند. مصرف روزانه دو وعده هویج برای کاهش درد زانو توصیه می‌شود. البته بهتر است برای بهره بردن از فواید هویج، آن را به صورت پخته مصرف کنید.
- زردچوبه
کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، خواص ضد التهابی دارد و برای قرن‌ها به عنوان دارو از آن استفاده می‌شده است. مصرف زردچوبه به مبتلایان به مشکلات مفصلی توصیه می‌شود. کورکومین، درست مانند ایبوپروفن، درد را کاهش می‌دهد.
- سرکه سیب
مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، می‌تواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد می‌شوند را از بین ببرد. شما می‌توانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید.
- گردو:
اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان‌های موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنها است.
- غلات کامل:
مصرف غلات کامل می‌تواند دردهای زانو بخصوص دردهای ناشی از ورزش را کاهش دهد. دقت کنید که مصرف غلات تصفیه شده، عامل ابتلا به درد زانو است. پس نان سفید، برنج سفید و دیگر محصولات پردازش شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
- روغن خردل:
این روغن را می‌توان به طور موضعی نیز بر روی نقطه دردناک با اضافه کردن روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ داد. همچنین، مصرف این روغن باعث افزایش جریان خون در مناطق آسیب دیده زانو می‌شود و التهاب را کاهش می‌دهد.
- آووکادو:
مقادیر زیادی چربی‌های غیر اشباع سالم دارد و مطالعات نشان می‌دهد که مصرف آن می‌تواند التهاب را کاهش دهد. علت درد زانو هرچه باشد، مصرف آووکادو، التهاب ناشی از آن را کاهش می‌دهد.
- فلفل قرمز:
حاوی ویتامین C است. این ماده مغذی باعث افزایش تولید کلاژن در بدن می شود و باعث تقویت استخوان‌ها و مفاصل می‌شود.
