هردانه تخمه، بادام و پسته چقدر چاق کننده است/ بادام هندی پرچمدار شد

زندگی رنگی | عید از راه رسید و بساط خوردن آجیل و تنقلات هم به راه افتاد. اگر شما نگران اضافه وزن در این ایام هستید بهتر است نگاهی به این اعداد و ارقام بیندازید تا بدانید هر کدام از این آجیلی که مصرف می کنید چقدر چاق کنده است.

میزان کالری هر یک از این موارد ممکن است بستگی به اندازه و وزن دقیق دانه‌ها داشته باشد، اما در اینجا میانگین مقادیر کالری برای هر یک از مواد ذکر شده را ارائه می‌دهم:

1. پسته: حدود ۵ کیلوکالری برای هر دانه

2. بادام: حدود ۷ کیلوکالری برای هر دانه

3. بادام هندی: حدود ۱۸ کیلوکالری برای هر دانه

4. تخمه ژاپنی: حدود ۱۰ کیلوکالری برای هر دانه

5. تخمه کدو: حدود ۲ کیلوکالری برای هر دانه

6. بادام زمینی: حدود ۴ کیلوکالری برای هر دانه

7- فندق حاوی حدود 4 کیلوکالری است

لطفاً توجه داشته باشید که این مقادیر تقریبی هستند و می‌توانند بر اساس اندازه و وزن دقیق هر دانه متغیر باشند. همچنین، مقادیر کالری ممکن است بسته به روش پخت یا پردازش مواد غذایی نیز تغییر کند.