آب مایه حیات است؛ این حقیقی‌ترین جمله‌ای است که وجود دارد. دو سوم بدن را آب تشکیل می‌دهد و از این‌رو، آب خوردن برای انسان بسیار مهم و مفید است و در حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن نقش مهمی دارد. پزشکان متخصص دائما سفارش به مصرف آب در طول روز می‌کنند و معتقدند روزانه 6 تا 8 لیوان آب طی 24 ساعت باید نوشیده شود.
عوارض کن آبی برای بدن
کم آبی یا افزایش ناراحتی بدن به دلیل کمبود آب در آن، می‌تواند برای سلامت بدن شما خطرناک باشد. آب برای عملکرد صحیح بدن بسیار ضروری است و همه سیستم‌های بدن برای حفظ تعادل و عملکرد بهینه خود نیاز به آب دارند. در زیر برخی از خطرات کم آبی برای بدن آورده شده است:
اختلال در عملکرد کلیه‌ها:
کلیه ها مسئول تنظیم ترکیب مایعات در بدن هستند. کم آبی می‌تواند باعث ایجاد فشار روی کلیه‌ها شده و عملکرد آنها را مختل کند. این ممکن است منجر به تشکیل سنگ‌های کلیه و عفونت‌های مجاری ادراری شود.
مشکلات گوارشی:
آب به عنوان یک ماده ضروری برای عملکرد صحیح سیستم گوارشی اهمیت دارد. کم آبی می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند یبوست و مشکلات هضمی شود.
اختلال در تعادل الکترولیتی:
آب برای تعادل مناسب الکترولیت‌ها در بدن اساسی است. کم آبی می‌تواند منجر به کاهش سطح الکترولیت‌های مهمی مانند سدیم، پتاسیم و مغزیوم شود که این ممکن است منجر به مشکلات عملکرد قلبی و عضلانی شود.
اختلالات سیستم عصبی:
کم آبی می‌تواند تمرکز ضعیف، گیجی، خواب آلودگی و تغییرات خلق و خو را تحت تأثیر قرار دهد. در موارد شدیدتر، ممکن است باعث تشنج‌ها و اختلالات عصبی جدی مانند تشنج و کمبود کسری آب در مغز شود.
کاهش عملکرد جسمانی:
کم آبی می‌تواند باعث کاهش عملکرد جسمانی شود، عملکرد قلبی-عروقی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث خستگی و ضعف عمومی شود.
مشکلات پوستی:
کم آبی می‌تواند باعث خشکی و ترک‌های پوست شود و باعث ظاهر ضعیف و خسته به نظر رسیدن پوست شود.
به طور کلی، حفظ تعادل مایعات در بدن و مصرف مقدار کافی آب به منظور جلوگیری از کم آبی، بسیار مهم است. در صورت داشتن نشانه‌های کم آبی و یا نگرانی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص و درمان صحیح را انجام دهید.
از کجا بفهمیم بدنمان کم آب شده
تا این سوال مطرح می شود که از کجا بفمهمیم بدنمان کم آب شده است سریعا پاسخ می‌دهیم "احساس تشنگی یک نشانه است" این پاسخ درست است اما تشنگی نشانه کم آبی بدن نیست بلکه زنگ خطری است برای بی آب شدن بدن بنابراین قبل از تشنگی باید آب خورد.
شکل زیر تعدادی از نشانه‌ها و علائمی را نشان می‌دهد که بدن کم آب شده است:
خشکی دهان و لب‌ها:
احساس خشکی مداوم در دهان و لب‌ها می‌تواند نشانه‌ای از کم آبی باشد.
تغییر رنگ ادرار:
اگر رنگ ادرار شما تیره تر از رنگ عادی خود شده باشد، ممکن است بدنتان در حال تخلیه مقدار زیادی آب است.
احساس سردی در دست‌ها و پاها:
کم آبی می‌تواند باعث تغییر در عملکرد سیستم گرمایشی بدن شود، که منجر به احساس سردی در دست‌ها و پاها می‌شود.
خستگی و ضعف عمومی:
کم آبی می‌تواند باعث افت انرژی و احساس خستگی و ضعف شود.
سردرد:
کاهش آب در بدن می‌تواند باعث سردرد شود.
تغییرات خلق و خو:
کم آبی می‌تواند تغییراتی در خلق و خو، اضطراب، گیجی و تمرکز ضعیف ایجاد کند.
تاری دید:
در برخی موارد، کم آبی می‌تواند باعث تاری دید موقتی شود.
ادرار کم:
در صورتی که ادرار کم و تیره است و فاصله‌های زمانی بین ادرارکردن طولانی است، ممکن است بدنتان کم آب شده باشد.
توصیه می‌شود که همواره به نیازهای آبی بدن خود توجه کرده و در صورتی که شما یا دیگران نشانه‌های کم آبی را تجربه می‌کنند، مصرف آب بیشتری داشته باشید. مصرف مقدار مناسبی آب در طول روز و مراقبت از بهداشت شخصی خود از جمله راه‌هایی است که می‌تواند به حفظ وضعیت آبی بدن شما کمک کند. در صورت نگرانی، همیشه به پزشک خود مراجعه کنید.
