دو سوم بدن را آب تشکیل می‌دهد و از این‌رو، آب خوردن برای انسان بسیار مهم و مفید است و در حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن نقش مهمی دارد. پزشکان متخصص دائما سفارش به مصرف آب در طول روز می‌کنند و معتقدند روزانه 6 تا 8 لیوان آب طی 24 ساعت باید نوشیده شود اما سوال اینجاست این مصرف آب در چه ساعت‌هایی از روز باید باشد.
در زیر برخی از فواید آب خوردن برای انسان را می‌توانید مشاهده کنید:
هیدراسیون بدن: آب خوردن برای حفظ هیدراسیون بدن بسیار ضروری است. آب به عنوان ماده‌ای اصلی در ساختار سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن وجود دارد و در عملکرد صحیح آنها نقش دارد.
حفظ تعادل آبی: آب خوردن به حفظ تعادل آبی در بدن کمک می‌کند. این تعادل مهم برای عملکرد سیستم عصبی، دستگاه گوارش، تنظیم دمای بدن و حفظ جریان خون مناسب است.
حفظ عملکرد کلیه‌ها: آب خوردن به تشکیل ادرار کمک می‌کند و در حذف مواد زائد و سموم از بدن نقش دارد. مصرف کافی آب می‌تواند از بروز مشکلات نظیر سنگ کلیه جلوگیری کند.
حفظ عملکرد دستگاه گوارش: مصرف مناسب آب به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. آب به نرم شدن مواد غذایی و حفظ ترطیب موکوزای دستگاه گوارش کمک می‌کند و میزان یبوست را کاهش می‌دهد.
حفظ پوست سالم: آب خوردن به حفظ پوست سالم و روشن کمک می‌کند. هیدراسیون بدن از داخل به پوست منتقل می‌شود و به حفظ ترطیب و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: مصرف مناسب آب می‌تواند به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک کند.
