زندگی رنگی | گرمازدگی (به انگلیسی: Heatstroke) یا همچنین به طور عامیانه به آن سوختگی از گرما نیز گفته می‌شود، یک حالت جدی و پتانسیل‌دار برای زندگی تهدید کننده است که به عنوان نتیجه‌ای از بیش‌افزایش دمای بدن بیش از حد طبیعی (تقریباً ۴۰ درجه سانتی‌گراد یا ۱۰۴ درجه فارنهایت) برای مدت زمان طولانی در دمای محیط بالا رخ می‌دهد. این شرایط می‌توانند باعث آسیب به اعضا و عملکردهای بدنی شوند و در موارد شدید می‌توانند به مرگ منجر شوند.
علل اصلی گرمازدگی شامل انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین در هوای گرم، قرارگیری در محیط‌های بسته و دمای بالا بدون هوا‌رسانی مناسب، نقصان مایعات بدن و ناتوانی در تنظیم درجه حرارت بدن توسط سیستم تنظیم حرارتی مرکزی بدن است. عوامل خطرزا شامل سن بالا، بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی و مصرف برخی داروها می‌باشد.
علائم گرمازدگی
علائم و نشانه‌های گرمازدگی شامل دمای بدن بالا (بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد یا ۱۰۴ درجه فارنهایت)، تعریق شدید، سردرد، تشنگی شدید، تهوع و استفراغ، خستگی و ضعف عمومی، سرگیجه، تاری دید و تشنگی نمی‌شود. در موارد شدید‌تر ممکن است نشانه‌های دیگری مانند تشنج‌ها، تغییر رنگ پوست و تنفس سریع و شدید نیز دیده شود.
5 شربت معجزه آسا برای گرمازدگی
- شربت سکنجبین و تخم کاسنی
برای تهیه سکنجبین سه پیمانه شکر را با چهار پیمانه آب و یک پیمانه سرکه انگوری یا سرکه سیب بجوشانید، کمی از شربت را با یک قاشق چایخوری تخم کاسنی خیس خورده و یک لیوان آب بنوشید.
- شربت عناب و زرشک
۱۰عدد عناب را له کرده با دو قاشق غذاخوری زرشک در یک و نیم لیوان آب بجوشانید تا یک لیوان بماند سپس مواد را صاف کرده و با یک قاشق غذاخوری شکر شیرین کنید و خنک بنوشید.
- شربت خاکشیر یخ زده و آبلیمو
دو قاشق غذاخوری خاکشیر خیسانده را در جایخی بریزید، دو قاشق غذاخوری شکر، دو عدد لیمو تازه و یک لیوان آب را هم بزنید و یک مکعب خاکشیر یخ زده در آن انداخته و بعد از هم زدن میل کنید.
- شربت به‌لیمو
برای تهیه این شربت پیمانه شکر را با یک پیمانه آب کمی جوشانده، سپس یک پیمانه آب لیمو تازه اضافه کنید و بعد از کمی جوشیدن خاموش کنید، این شربت را با آب خنک رقیق کرده و میل کنید.
- دوغ ترش و تخم شربتی
دو قاشق غذاخوری تخم شربتی را در آب خیسانده، با یک لیوان دوغ ترش رقیق مخلوط کنید و خنک بنوشید.
برای گرمازدگی از این خوراکی ها استفاده کنید
در صورتی که با "گرما زدگی" منظور شما احساس گرما و داغی در طول روزهای گرم تابستان است، می‌توانید اقدام به مصرف غذاها و موادی کنید که کمک به سرد کردن بدن و کاهش حس گرما می‌کنند. این مواد می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- آب:
مصرف آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز بسیار مهم است.
- میوه‌ها و سبزیجات:
مصرف میوه‌ها و سبزیجات با آب زیاد، مانند خیار، هندوانه، خربزه، هویج، خیارشور و سبزی‌های تازه، می‌تواند به ترطیب بدن کمک کند و حس گرما را کاهش دهد.
- آب‌نبات‌ها:
مصرف آب‌نبات‌های مانند روغن گردو، روغن بادام و آب‌نبات کاکائو همچنین می‌تواند به ترطیب بدن کمک کند.
- دمنوش‌ها:
مصرف دمنوش‌های خنک‌کننده مانند نعناع، بابونه، آلوئه ورا، چای سبز و زنجبیل می‌تواند کمک کند تا دمای بدن کاهش یابد.
- غذاهای سرد:
مصرف غذاهای سرد مانند سالاد‌ها، غذاهای روزهای سرد تابستان، یخ‌‌‌‌‌‌کرم و سوپ‌ها در دمای محیط می‌تواند از حس گرما کاسته و راحتی شما را افزایش دهد.
- اجتناب از غذاهای سنگین و چرب:
مصرف غذاهای سنگین و چرب می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای گرم از این نوع غذاها کاسته شود.
- بیشتر از یخ‌های خرد شده استفاده کنید:
در مواردی مثل نوشیدن نوشابه‌ها یا آبمیوه‌ها، بیشتر از یخ‌های خرد شده استفاده کنید تا نوشیدنی‌ها خنک‌تر باشند.
