خوابیدن روی زمین بهتر است یا روی تخت؟ این یکی از سوالاتی است که بسیاری مطرح می کنند و برخی هم آن را یک دعوای سنت و مدرنیته می دانند.
به طور کلی خوابیدن روی زمین یا تخت بستگی به ترجیحات شخصی و شرایط محیطی دارد. هر دو گزینه مزایا و معایب خود را دارند.در واقع هر کسی دید کلی نسبت به خوابیدن دارد. مثلا ممکن است کسی دوست داشته باشد در جای خنک بخوابد و شخصی دیگر باید محل خوابش گرم و نرم باشد. شاید یکی دیگر بخواهد روی زمین سفت و یا یک پتوی ساده و نازک بخوابد و شخصی دیگر اگر روی تشک نرم و راحتش نباشد اصلا خوابش نگیرد! سلیقه‌ها در افراد مختلف کاملا متفاوت است. اما آیا تا به حال به این فکر کردید که خوابیدن روی تخت یا زمین ممکن است تاثیری روی بدن و یا حتی سلامت فیزیکی‌مان داشته باشد؟از هر کسی چنین سوالی را بپرسید بدون شک شروع به دفاع کردن از دیدگاه شخصی خودش خواهد کرد. یعنی برای مثال اگر طرفدار روی زمین خوابیدن باشد، حتما می‌تواند ساعت‌ها از مزایای روی زمین خوابیدن برایتان تعریف کند. یا برعکس اگر طرفدار روی تخت خوابیدن باشد حتما در این باره نظرات خودش را خواهد گفت. اما شما چگونه فکر می‌کنید؟ به نظر شما آیا باید روی زمین بخوابیم یا روی تخت؟ از دیدگاه شما کدامیک بهتر است؟
خواص خوابیدن روی زمین
خوابیدن روی زمین می‌تواند کمک کند ستون فقراتتان تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می‌کند و حتی جلوی وقوع آن را می‌گیرد.
در ادامه می‌خواهیم ببینیم خوابیدن روی زمین با بدن چه می‌کند.
۱- گردش خون را بهبود می‌بخشد
وقتی روی زمین می‌خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره‌های کمر و شانه‌ها وارد می‌شود. این امر باعث می‌شود خون در طول شب آزادانه در سرتاسر بدن گردش کند، امری که کمک می‌کند اندام‌های بدن بتوانند بهترین عملکرد را داشته باشند.
گردش مناسب خون می‌تواند به توزیع اکسیژن و خون سالم در سرتاسر بدن کمک می‌کند. و به این ترتیب، قلب، ریه‌ها و عضلات می‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشد.
به علاوه، این امر به گلبول‌های سفید خون اجازه می‌دهد تا در صورت لزوم در بدن جابه‌جا شوند، امری که کمک می‌کند دستگاه ایمنی بدن راحت‌تر با بیماری‌ها مبارزه کند.
۲- صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت‌تر می‌کند
ما اغلب به این دلیل قوز می‌کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می‌کند، امری که می‌تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود.
بهبود پوسچر نه تنها فشار وارده بر گردن و شانه‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال میگرن و سردرد، انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) و درد مفاصل را هم کم می‌کند.
کسانی که پوسچر صحیح و مناسبی دارند، از انرژی بیشتر، ظرفیت ریوی بالاتر و روحیه بهتری هم برخوردار هستند.
۳- کمردرد کسانی را که به شکم و پشت می‌خوابند برطرف می‌سازد
کنار گذاشتن تختخواب نرم خود و خوابیدن روی زمین، در برخی موارد باعث رفع دردهای طولانی مدت می‌شود.
خوابیدن روی یک سطح سفت باعث می‌شود به شکلی پیچ خورده و غیر عادی نخوابید و در عین حال این امکان را می‌دهد که ستون فقراتتان را تنظیم نگه دارید.
کسانی که به شکم و پشت می‌خوابند بیشترین نفع را از خوابیدن روی زمین می‌برند و کسانی که به پهلو می‌خوابند باید زیر لگن و شانه‌های خود بالش بگذارند تا راحتی بیشتری داشته باشند.
۴- درد سیاتیک را برطرف می‌کند
در بحث درد عصب سیاتیک، خواب نقش بزرگی دارد، چون کسانی که از این مشکل رنج می‌برند، صبح‌ها با درد و ناراحتی بیشتری از خواب برمی خیزند.
این مسأله به این دلیل رخ می‌دهد که حالتی که در آن می‌خوابید ممکن است فشار روی این قسمت را بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود.
خوابیدن روی زمین می‌تواند کمک کند ستون فقراتتان تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می‌کند و حتی جلوی وقوع آن را می‌گیرد.
۵- سرحال‌تر می‌شوید
نرمی تخت، صبح‌ها شما را وسوسه می‌کند که زنگ ساعت موبایلتان را موقتاً قطع کنید و خواب بیشتری داشته باشد.
این کار شاید عادت بی‌ضرری به نظر برسد اما خواب دوباره هنگام صبح می‌تواند چرخه خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می‌انجامد.
خوابیدن روی زمین صبح‌ها آنقدرها وسوسه‌کننده نیست، اما در عوض باعث می‌شود از خواب مناسبی برخوردار می‌شوید و در طول روز سر حال‌تر باشید.
خوابیدن بر روی تخت به چه کسانی توصیه اکید می شود:
- کسانی که کهولت سن دارند
- اگر آلرژی دارید روی تخت بخوابید
- اگر سرمایی هستید تخت را انتخاب کنیدهمان‌طور که می‌دانیم در فصول سرد اولین جایی که سرما را به خودش جذب می‌کند زمین است. یعنی شاید برایتان اتفاق افتاده باشد که سیستم گرمایشی خانه‌تان برای چند ساعتی خراب شده باشد. در چنین مواردی وقتی پا روی فرش خانه‌تان بگذارید احساس خواهید کرد روی برف‌ها راه می‌روید!
- اگر با گرما مشکل دارید روی زمین نخوابید
بسیاری از افراد چه در فصول گرم و چه در فصول سرد، به دلیل گرمایی بودنشان همیشه به سختی می‌خوابند. یعنی اکثرا در جای خود تا چند ساعت ورجه ورجه می‌کنند تا بالاخره خوابشان ببرد. این قضیه می‌تواند بسیار کلافه کننده باشد.
- اگر از دردهای فیزیکی رنج می‌برید تخت گزینه بهتریست
برخی از افرادی که دردهای فیزیکی نظیر کمردرد، دیسک کمر و… دارند چنین فکر می‌کنند که روی زمین خوابیدن می‌تواند تاثیر بسزایی برای تسکین دردشان داشته باشد.
