زندگی رنگی | سبک زندگی، کم تحرکی و غذاهای چرب و شیرین باعث شده است تا بر تعداد افرادی که بیماری های قندی و دیابت دچار می شوند افزوده شود که البته گاهی افراد خیلی دیر متوجه این موضوع می شوند. به عبارت دیگر از آنجایی که اغلب مردم چندان اعتقادی به چکاب های سالی دوبار ندارند دیر متوجه مبتلا شدن خود به افزایش قند خون می شوند.
افزایش قند خون و ابتلا به دیابت علائمی دارد که باید به این علائم توجه کنید.
زندگی رنگی | کنترل قند خون اهمیت بسیاری در حفظ سلامتی دارد، و تغذیه مناسب یکی از عوامل مهم در این موضوع است. در زیر چند خوراکی مناسب برای کاهش ...
علائم شایع قند خون بالا عبارتند از:
افزایش ادرار:
وقتی قند خون شما بالا است، کلیه های شما برای دفع قند اضافی از خون شما سخت تر کار می کنند. این می تواند منجر به افزایش دفعات و حجم ادرار شما شود.
افزایش تشنگی:
افزایش ادرار می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند باعث احساس تشنگی بیشتر شود.
گرسنگی:
حتی اگر به طور مرتب غذا می خورید، ممکن است احساس گرسنگی بیشتری کنید زیرا سلول های شما نمی توانند از گلوکز برای انرژی استفاده کنند.
خستگی:
وقتی سلول های شما نمی توانند از گلوکز برای انرژی استفاده کنند، ممکن است احساس خستگی و ضعف کنید.
تاری دید:
قند خون بالا می تواند به عدسی چشم شما آسیب برساند و باعث تاری دید شود.
کندی التیام زخم:
قند خون بالا می تواند جریان خون را مختل کند و روند التیام زخم را کند کند.
عفونت های مکرر:
قند خون بالا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و شما را بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قرار دهد.
علائم قند خون بسیار بالا (هایپرگلیسمی شدید) عبارتند از:
- خشکی دهان: به دلیل کم آبی بدن
- گیجی: به دلیل کم آبی بدن یا عدم تعادل الکترولیت
- خواب آلودگی: به دلیل کم آبی بدن یا عدم تعادل الکترولیت
- تنفس سریع: به دلیل اسیدوز (تجمع اسید در خون)
- درد شکم: به دلیل اسیدوز
- استفراغ: به دلیل اسیدوز
- از دست دادن هوشیاری: به دلیل اسیدوز
اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.
افرادی که در معرض خطر دیابت هستند
برخی از افراد بیشتر در معرض ابتلا به قند خون بالا هستند، از جمله:
- افراد مبتلا به دیابت:
افراد مبتلا به دیابت نوع 1 بدن خود انسولین تولید نمی کنند و افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به اندازه کافی انسولین تولید نمی کنند یا به طور موثر از آن استفاده نمی کنند.
- افراد دارای سابقه خانوادگی دیابت:
اگر سابقه خانوادگی دیابت دارید، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستید.
- افراد چاق یا دارای اضافه وزن:
چاقی یا اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
- افراد کم تحرک:
فعالیت بدنی به بدن شما کمک می کند تا از انسولین به طور موثرتری استفاده کند.
- زنان مبتلا به دیابت بارداری:
زنان مبتلا به دیابت بارداری در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده هستند.
- افراد مسن:
با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد.
- افرادی که فشار خون بالا دارند:
فشار خون بالا یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 است.
- افرادی که کلسترول HDL پایین دارند:
کلسترول HDL "خوب" به دفع کلسترول LDL "بد" از خون کمک می کند. سطح پایین کلسترول HDL یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 است.
- افراد سیگاری:
سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
5 روش مهم کنترل قند خون
- رژیم غذایی سالم داشته باشید:
روی خوردن غذاهای سرشار از فیبر، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید. همچنین انتخاب های پروتئینی کم چرب و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید:
حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در اکثر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
- وزن خود را در حد سالم نگه دارید:
اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حتی کاهش وزن کمی می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
- داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید:
اگر برای دیابت دارو مصرف می کنید، مهم است که آنها را طبق دستور مصرف کنید.
- به طور مرتب قند خون خود را بررسی کنید:
بررسی منظم قند خون به شما کمک می کند تا ببینید که چگونه به برنامه درمانی خود پاسخ می دهید و در صورت نیاز تغییراتی ایجاد کنید.با مدیریت قند خون خود می توانید خطر ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی، نابینایی و قطع عضو را کاهش دهید.
