زندگی رنگی | ضعف و بیقراری پا در شب می‌تواند ناشی از چندین علت باشد. دو مورد رایج برای این شرایط عبارتند از سندرم پای بی‌قرار (RLS) و بیماری پای بی‌قرار (Restless Legs Syndrome). در زیر به توضیح این دو و علل دیگر می‌پردازیم:
ضعف شبانه پا یا بیقراری پا(شلیک) اغلب به عنوان یک عارضه خفیف در نظر گرفته می‌شود اما وقتی این شرایط به شدت تاثیر گذار باشد، به خود بیمار از نظر ...
سندرم پای بی‌قرار (RLS)
سندرم پای بی‌قرار یا "Restless Legs Syndrome" یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناراحتی و نیاز شدید به حرکت دادن پاها، به خصوص در شب، می‌شود. علائم RLS معمولاً با استراحت یا دراز کشیدن بدتر می‌شوند و با حرکت کردن بهتر می‌شوند. علائم شامل:
احساس خزش، سوزش، یا خارش در پاها
نیاز مداوم به حرکت دادن پاها برای تسکین احساس ناراحتی
اختلال در خواب و بیدار شدن مکرر در طول شب
بیماری پای بی‌قرار
برخی افراد ممکن است بدون داشتن RLS، ضعف و بیقراری در پاها را تجربه کنند. علل ممکن شامل موارد زیر است:
کمبود آهن
کمبود آهن می‌تواند باعث تشدید علائم RLS شود. آزمایش خون می‌تواند میزان آهن را بررسی کند.
کمبود ویتامین‌ها
کمبود ویتامین D، B12، و فولات می‌تواند باعث مشکلات عصبی و عضلانی شود.
مشکلات عصبی
مانند نوروپاتی محیطی که می‌تواند باعث بیقراری و ضعف در پاها شود.
عوارض جانبی داروها
برخی داروها می‌توانند باعث بیقراری پاها شوند، مانند داروهای ضد افسردگی و آنتی‌هیستامین‌ها.
مشکلات عروقی
مشکلات گردش خون در پاها می‌تواند باعث احساس بیقراری شود.
راهکارهای مدیریت و درمان
برای مدیریت ضعف و بیقراری پا در شب، می‌توانید اقدامات زیر را در نظر بگیرید:
مشاوره پزشکی
برای تشخیص دقیق و دریافت درمان مناسب، با پزشک مشورت کنید.
مصرف مکمل‌ها
در صورت کمبود آهن یا ویتامین‌ها، مصرف مکمل‌ها ممکن است مفید باشد.
تغییرات در سبک زندگی
ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین و الکل، و داشتن یک الگوی خواب منظم می‌تواند علائم را کاهش دهد
ماساژ و کشش
ماساژ و کشش ملایم پاها قبل از خواب می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.
استفاده از حمام گرم
یک حمام گرم قبل از خواب می‌تواند عضلات را آرام کرده و بیقراری را کاهش دهد.
