زندگی رنگی | فیله سوخاری مرغ یکی از غذاهای فوق العاده لذیذ است اما از آنجا که با حجم زیادی از روغن درست می شود در دسته غذاهای سالم نمی تواند قرار بگیرد. اینجا قرار است به شما یک فیله سوخاری بدون روغن آموزش بدهیم
طرز تهیه
فیله رو نواری برش بزن با ادویههای که ویدیو نوشتم و کمی ماست بزار نزهها نیم ساعت به خورد هم برن
سیب زمینی ها رو برش بزن با ادویه و کمی روغن اول بزار تو فر دمای ۲۰۰ درجه بیست دقیقه بمونه در این حین برو فیله ها رو حاضر کن
یک تخم مرغ را با ادویه ترکیب کن
به مرغ ها اضافه کن داخل پودر سوخاری بغلتون
بخوای پودر سوخاری سالم تری داشته باشی میتونی کمی نون تست جو بیست دقیقه بزاری فر سوخاری بشه بعد با گوشت کوب پودر کن
مرغ ها را داخل پودر سوخاری بغلتون وسینی و بیرون بیار کنار سیب ها بچین و بعد همه رو باهم مجدد بزار فر ۲۰۰ درجه
با مایکروفر هم درست کردم قبلا با قدرت ۹۰۰ وات
سیب زمینی ده دقیقه
مرغ بین ۷ تا ۸ دقیقه
