زندگی رنگی | " هرچه بیشتر بتوانی نفست را در سینه حبس کنی ریه سالم تری داری" این جمله به گوشمان خیلی آشنا است مخصوصا در دوران پاندومی کرونا این موضوع تبدیل شده بود یه یک تست رایج وضعیت ریه در خانه. موضوعی که هنوز با گذشت ماه ها از آن شرایط سخت در ذهن بسیاری حک شده است؛ اما آیا واقعا هرچه بیشتر بتوانیم نفس خود را حبس کنیم ریه سالم تری داریم؟
زندگی رنگی | ریه‌ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به مراقبت روزانه دارند. ریه‌ها هنگام تنفس اکسیژن را به سلول‌های بدن می‌رسانند و بدون اکسیژن کافی افراد در معرض ...
واقعیت آن است که هیچ ارتباطی بین مدت زمان نگه داشتن نفس و سلامت ریه وجود ندارد. در واقع، نگه داشتن نفس برای مدت طولانی می تواند حتی برای ریه ها مضر باشد.
ریه ها برای عملکرد صحیح به اکسیژن نیاز دارند. هنگامی که نفس خود را حبس می کنید، از ورود اکسیژن به بدن خود جلوگیری می کنید. این می تواند منجر به کمبود اکسیژن در بدن، به ویژه در مغز شود. کمبود اکسیژن می تواند منجر به سرگیجه، غش و حتی آسیب مغزی شود.
زندگی رنگی | "پاکسازی ریه " شاید بارها با این واژه مواجه شده باشید اما آیا واقعا ریه را می توان پاکسازی کرد؟ آلودگی هوا یک طرف و مصرف سیگار ...
علاوه بر این، نگه داشتن نفس می تواند فشار زیادی به ریه ها وارد کند. این می تواند به ریه ها آسیب برساند و باعث مشکلاتی مانند پنوموتوراکس (فرو ریختگی ریه) شود.
اگر به سلامت ریه های خود اهمیت می دهید، مهم است که از حبس نفس برای مدت طولانی خودداری کنید.
4 روش برای تست سلامت ریه
اگر می خواهید بدانید ریه شما نرمال است یا نیاز به چکاپ دقیق تری دارد بهتر است به این موارد توجه کنید.
1. تنفس خود را بررسی کنید
تنفس عادی خود را مشاهده کنید: آیا به طور طبیعی و بدون زحمت نفس می کشید؟ یا تنفس شما دشوار یا کم عمق است؟
- سرعت تنفس خود را در حالت استراحت بشمارید: تعداد تنفس طبیعی در دقیقه برای بزرگسالان بین 12 تا 20 است. اگر تعداد تنفس شما به طور مداوم بیشتر از 20 در دقیقه است، ممکن است نشانه ای از مشکل ریوی باشد.
- پیاده روی کنید و ببینید آیا تنفس شما سخت تر می شود یا خیر: اگر هنگام پیاده روی یا انجام فعالیت بدنی خفیف به سرعت نفس نفس می زنید، ممکن است نشانه ای از مشکل ریوی باشد.
2. به سرفه خود توجه کنید:
آیا سرفه می کنید؟ سرفه یک رفلکس طبیعی است که به پاکسازی مجاری تنفسی شما از مخاط و تحریک کننده ها کمک می کند. با این حال، اگر سرفه شما بیش از چند هفته طول بکشد، شدید باشد یا با علائم دیگری مانند خلط خونی همراه باشد، ممکن است نشانه ای از مشکل ریوی باشد.
نوع سرفه خود را بررسی کنید: سرفه خشک ممکن است نشانه آسم یا برونشیت باشد، در حالی که سرفه خلط دار ممکن است نشانه عفونت یا بیماری مزمن ریوی باشد.
3. به علائم دیگر توجه کنید
- درد قفسه سینه:
درد قفسه سینه می تواند نشانه ای از تعدادی از مشکلات سلامتی، از جمله مشکلات ریوی باشد. اگر درد قفسه سینه دارید، به خصوص اگر با تنگی نفس، سرفه یا سرگیجه همراه باشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- خستگی:
خستگی می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات ریوی باشد. اگر بدون دلیل احساس خستگی می کنید، به خصوص اگر با علائم دیگری مانند تنگی نفس یا سرفه همراه باشد، با پزشک خود صحبت کنید.
- کاهش وزن غیرقابل توضیح:
کاهش وزن غیرقابل توضیح می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات ریوی باشد. اگر بدون تلاش برای کاهش وزن، وزن کم می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
4. غربالگری ریه را در نظر بگیرید
اگر سابقه خانوادگی بیماری ریوی دارید یا در معرض عوامل خطر مانند سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود هستید، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد غربالگری ریه صحبت کنید. غربالگری ریه می تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات ریوی کمک کند، زمانی که درمان آسان تر است.
البته به یاد داشته باشید که این فقط یک راهنمای کلی است و نمی تواند جایگزین مشاوره پزشکی شود.
نکته طلایی برای حفظ سلامت ریه ها
برای آنکه ریه سالمی
- سیگار نکشید
سیگار کشیدن یکی از مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های ریوی است.از قرار گرفتن در معرض دود دست دوم خودداری کنید: دود دست دوم به اندازه سیگار کشیدن برای ریه ها مضر است.
- هوای سالم تنفس کنید
تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا خودداری کنید.
- به طور منظم ورزش کنید
ورزش به بهبود سلامت ریه ها کمک می کند.
- غذاهای سالم بخورید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به سلامت ریه ها کمک کند.
- معاینات منظم را انجام دهید
با پزشک خود در مورد معاینات منظم ریه صحبت کنید.
